肩周炎简单保健操四、秦琼背剑
双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。
功效:锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。
以上保健操每天做8分钟左右,可以防治肩周炎。
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