跟我学保健操系列46:腰部保健操 防腰痛

2011/6/23 来源:医网
 

  在长途旅行中,由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势,人们往往感到疲劳和不适,尤其是腰椎间盘突出症病人,常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操,可消除疲劳和不适,避免腰椎间盘突出症病情复发或加重,从而愉快地到达目的地。下面跟我学保健操系列46::腰部保健操 防腰痛。

  腰部保健操一.坐势:

  1.仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气,重复8~12次。


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