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锻炼腹肌最有效的方法 四、运动器材 现在能够用于锻炼腹肌的运动器材有很多，例如滑轮就是一种最为简易但效果却最好的运动器材。双手握住滑轮的两个把手，跪在地上，双膝不要动，双手向前推，之后往后拉，在推拉的过程中手臂和膝盖都不要动，而是用腹部用力，这样也能够起到很好的锻炼腹肌的效果。 所以能够用来锻炼腹肌的方法有很多，不过在使用这些方法的时候，建议不要过于单一，最好能够配合跑步、游泳等运动一起进行，例如做一组仰卧起坐之后起身，马上开始跑步，回来之后再来一组，这样一方面可以起到为肌肉塑形的效果，另一方面可以避免腹肌酸痛。 因此，即使锻炼腹肌最有效的方法有很多，但也要学会合理的运用这些方法，否则只是一个劲的锻炼腹肌，最终的效果可能并没有你想象中的那样完美。 医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。 热图每周Top10
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