锻炼腹肌最有效的方法
三、仰卧踏空
仰卧踏空是一种专门用于锻炼腹部肌肉的运动，先保持仰卧起坐的姿势，上身和下体一起用力，让自己的上半身与下半身同时离开地面，保持上身要动，而是让自己的下体呈踏空的姿势，不断伸展下体，这样需要腹部不断用力，从而专门对腹部肌肉进行锻炼。
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