锻炼腹肌最有效的方法
一、仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌最有效的方法，在做仰卧起坐的时候最好能够配合注意配合自己的呼吸，在起身的时候吸气，躺下去的时候呼气，这样配合均匀的呼吸进行仰卧起效果会更好一些。而且要注意在做仰卧起的时候一定不要一次性的做太多，最好分为几组来做，这样效果会更加明显一些，而且不宜出现肌肉酸痛的情况。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
