减肚子赘肉简单方法
手掌摸腿
采取仰卧起坐的姿势,先是躺在床上或者地板上,屈膝九十度,然后肩部慢慢离开地面,用自己的左胳膊肘去触碰右膝关节,胸椎要保护向内卷曲,停留五秒钟,然后再慢慢躺回到地面上。之后再换另外一侧。连续做20个为一组,每次做三组到五组。用手掌摸腿可以很好地锻炼腹部外侧的肌肉,坚持锻炼就能看到效果。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!