1、双手叉腰保持上半身直立,一只腿呈90°角前屈,另一只腿跪地,上半身挺胸抬头。
2、保持单膝跪地的那条腿的大腿与地面垂直,大腿根部位用力向里收坚持5秒,然后另一侧做同样的动作。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!