Step 5. 椅子抬腿
1、双腿屈膝坐在椅子上,上身往上提拉,腰背挺直,腹部肌肉收紧,带靠背的椅子尽量不要挨着哦,两腿并拢,手臂屈肘,抬起下臂,并与地面平衡。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!