Step 3. 压腿摆腰:
1、两腿“一”字张开坐于地,左右膝盖绷直,腿部分别往两侧伸展开,骨盆立起来,上身挺直,两手叉腰,先轻轻往左右压腰活动一下筋骨。
2、然后打开双臂,往两侧伸展开,一边加大左右压腰力度,一边用手碰脚趾,开始如比较吃力不需要完成得很到位,但筋骨拉伸后,逐步完成动作即可。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!