 加快运动节奏 别赶魂儿似的去开始，又赶魂儿似的仓促了事。这样会使你在不知不觉中加快所有项目的节奏。时间紧迫时，动作会摇晃，不仅锻炼姿势不到位，而且还会在情急时造成伤害。记住，举起哑铃前要有两秒缓冲的过渡，放下前要保持四秒。动作要缓，掌握全面。锻炼节奏越慢越辛苦，但成绩也越显著。 锻炼时吃饼干、喝运动饮料补充能量 你一定以为没这些你就做不下去了，其实不。运动饮料没什么不好，但白开水更好;也别小看几块能量饼干，它们都是些果仁葡萄和麦芽糖。这两者加在一块儿可就是严重的杀伤武器。你不必紧张，任何少过两小时的锻炼根本就毋须所谓的能量补充。 饼干是专给那些在锻炼前来不及吃点东西垫肚子的人准备的。假如是你，应该在锻炼前一小时就把它给吃了。 热图每周Top10
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