 锻炼项目安排得太紧密 既然你打算这辈子都要进行健身运动(但愿如是)，那你实在不必第一天就摘下金牌。假如你在健身时，状态就像《触目惊心》里那位被凶手穷追的猎物一样完全不能喘气，那就表示项目或次数安排太紧密了。这现象出现时你会呼吸困难，说不出话，或有点头昏脑胀。记住，那已经不是健身，而是刑罚。“这永远是人们半途而废的原因，因为感觉实在糟透了，”玛基叹息，“练得如此迫切，全无乐趣，当然视若畏途。” 假如你健身目的只是为了改善体型，那大可以选择一个由初级到中级，再由此提升到高级而难度又适合自己的程序。欲速则不达。当然，如果你是一名健身俱乐部会员，那你应该先与教练商量自己的整个健身计划。参考一下那些健身录像带，至少你能够理智地看清自己属于哪种档次的人。别急，真要加速、加密、加量的话，来日方长。 健身过程中多喝水 记住：人在健身时是要不断消耗水分的，热量大部分变成汗，因此那些被消耗掉的水分必须及时得到补充，不然人体就会出现脱水现象。当你半途感到口干舌燥时，你其实已经进入脱水状态。所以，健身前、健身时、健身后都必须喝水。一般来讲，常人平均一天需喝8杯8盎司的水，假如健身，那当然就得更多。这不很好?喝一肚子水，你会吃得少些。 热图每周Top10
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