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赘肉不是一天长出来的，要减掉也不是一天就能成功的。全身的减肥计划还需要配合具体部位的锻炼，比如肚子和腰上的赘肉就需要特别针对这两个部位进行一些训练。如何瘦肚子和腰上的赘肉呢？下面我们就来做出具体的介绍。
如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦腰体操减肥法 处于站立姿势，上半身向下弯，双手伸到地面，手掌撑地，双腿伸直，背部保持挺直，将右脚超空中伸直，脚背伸直，保持数秒之后，再换到左脚。反复做五次到十次。 俯卧在地上，然后将上身慢慢往后仰，双腿朝空中弯曲，双手向后抓住脚踝，注意动作要缓慢，呼吸要顺畅。 热图每周Top10
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