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怎么才能减肥瘦肚子 二）饮食法 科学健康的食谱是减肥人群必须要了解的内容，既要确保足够的热量，又不能让身体吸收过多的脂肪，所以制定的食谱要经过精心的调配。 早餐一般是一份碳水化合物的粥类或者是面包类，然后再加上一个水果或鸡蛋，就已足够。中餐可是一份蔬菜沙拉与一小份肉类，或者加上一份蔬菜汤，晚餐可以是一个馒头加上一份凉拌蔬菜，或者加上一个水果。 这样的搭配可以满足一天营养的需求，热量又不会太多，其中蔬菜与肉类的种类可以每天更换品种，确保营养均衡。在选择种类时，要了解每种蔬菜与水果的热量，某些热量过大的食物则不宜食用。 热图每周Top10
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