脂肪型肥胖怎么减肥

2017/3/14 来源:

当今社会生活水平越来越高,饮食丰富,肥胖人越来越多,不过肥胖类型也有很多种,比如水肿型肥胖,单纯性肥胖,继后性肥胖,脂肪型肥胖等,什么是脂肪型肥胖呢?就是有明显的皮下脂肪,软软的,最胖的地方可以整块抓起来,那么脂肪型肥胖怎么减肥?当然是消灭脂肪,让脂肪转化为肌肉,今天小编介绍几种方法快速甩掉身上多的脂肪,一齐来学习吧:

脂肪型肥胖怎么减肥

脂肪型肥胖怎么减肥

方法一:全身运动:地板上的游泳动作:

1、俯躺在地板或床上,双手自然放身侧,然后运用腰部力量,尽力抬起上身。

2、双手模仿划水动作从两侧收肘,在慢慢举向头顶,双掌在头顶聚合,双手再来向两侧打开。

3、与此同时,双腿模仿蹬水动作两脚紧贴,膝盖向两侧尽量弯曲,再打开两脚,双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次。


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