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6个动作快速减肚子 六、强化腹肌知识 仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来;同时抬高双腿，使之与地面成45度，腰背部要平卧在地上;抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势(如图8)。然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。 特别提示：做完一次要做一次瑜伽深呼吸，接着再开始做第二次，此操可重复五次。 上面所提到的瑜伽深呼吸做法：膨胀腹部，然后是胸部。缓缓呼出时顺序相反。吸气与呼气时间的比例2:3. 以上介绍6个动作快速减肚子的方法，相信大家学会了方法，小编提醒大家，一定要坚持，坚持到底才有效；还有平时不吃宵夜，宵夜是长肚子的根源，多喝水，多运动。需要了解更多减肚子的相关内容请看：五个简单最有效的减肚子方法 减肚子最有效的方法 热图每周Top10
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