五个提臀动作 塑造丰满的臀部

2014/5/7 来源:医网论坛
五个提臀动作 塑造丰满的臀部五个提臀动作 塑造丰满的臀部

脚底踩球

step2

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。


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