不用挨饿轻松瘦 幸福饮食减肥方法

2013/9/9 来源:医网病友论坛
不用挨饿轻松瘦 幸福饮食减肥方法

  2.晚餐高蛋白

  建议每周有二次的晚餐食用二份鱼,每周一次晚餐食用一份去皮并去脂的鸡肉,每周四次食用二份的红瘦肉(含牛肉、小牛肉及羊肉)。

  3.早餐正常吃早餐建议食用全麦面包,或是高纤的玉米谷、燕麦,配上低脂牛奶或低脂优格。


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