新型冠状病毒在我国已广泛肆虐。作为一个普通市民，我们能做的就是呆在家里。但是很多人在家里感到非常焦虑。疫情之下，长时间宅在家里得了焦虑症该怎么办？

      宅在家里很焦虑，身体稍微有些不适，就怀疑自己是不是得了新型冠状病毒。有些人甚至心里过于焦虑睡不着觉。那么针对这种焦虑，很多医生提出了以下这些建议。

      宅在家里如何应对焦虑情绪

      首先，我们要稳定情绪，避免过度恐慌和焦虑。同时可以仔细观察到新的冠状病毒症状。如果身体不舒服，请及时就医。

      第二，如果诊断后没有问题。但我心里还是有疑虑。这时，我们应该放松身心，积极转移注意力，必要时寻求心理治疗。

      第三，由于现在很多人不能外出在家工作，很多社区工作者会觉得工作压力太大，身心都感到不舒服。此时，要及时与同事、上级沟通，必要时轮换。

      事实上，焦虑不仅仅是一种在家里发生的情况。在日常生活中，许多人在工作或学习时感到焦虑。第三，我国目前的经济水平有所提高，但人们的生活压力并没有减少，反而越来越大。这些压力会使我们的情绪处于极度不稳定的状态，这会导致易怒，这些都是焦虑的症状。

      如何预防焦虑症

      首先，远离引起焦虑的因素。

      事实上，焦虑的原因只不过是来自于工作、家庭或学习的人的压力。但事实上，无论什么原因引起焦虑，为了防止焦虑，首先要做的是远离这些焦虑的原因。

      第二，想象更多。

      我们都知道人们的想象力是无穷的。只要人们愿意去想象，没有什么是他们无法想象的。如果你处于焦虑状态，闭上眼睛，想象自己处在最舒适、舒适的地方。让你的身心放松。

      第三，分散你的注意力。

      如果你在日常生活中感到焦虑，你不妨分散自己的注意力。你可以做运动或听音乐。

      第四，有足够的休息时间。

      我们每个人都会累的。我们的人体不是机器人。我们需要一直休息。其实，休息不仅可以消除身体疲劳，还可以消除精神疲劳。因此，为了预防焦虑，我们必须有足够的休息时间。睡觉前可以洗个热水澡或喝杯温牛奶，这样可以让你睡得更好。

      第五，保持乐观的态度。

      事实上，人们之所以焦虑是因为他们心情不好，对每件事都持悲观态度。因此，每个人都应该保持乐观的情绪。即使面对困难，我们也要乐观地面对。

      面对疫情肆虐，我们现在只能加强防护，也希望大家自觉，特别是疫情严重的区域的朋友，大家在特殊时期尽量不要来回走动，为了自己也为了大家，为了国家尽快打赢病毒反击战！