对于上班族来说，中午的午睡肯定不能像在家里一样舒适了，只能在休息的时间里稍微眯上一段时间。那么上班族午睡需要注意什么呢？有些人喜欢趴着睡，趴着睡有什么危害呢？

一、上班族午睡需要注意什么？

很多感到疲劳的朋友，都会认为午睡时间越长越好。其实不然，午睡的时间不宜过长，如果太长的话，容易导致你自己头疼和全身无力，这样比不午睡还要更加的疲劳。所以专家建议大家午睡时间在十五分钟到半个小时之内，不宜超过一个小时，这样才能使自己在午睡中得到充分的休息。

很多朋友忙碌了一上午，中午吃完饭之后就迫不及待的想要睡觉，其实，午饭后急着睡觉是不健康的。这个时候胃部刚刚被食物填满，血液流向胃部，大脑供氧会产生不足，此时急着午睡，容易导致自己大脑供血不足。所以专家建议大家吃过午饭后，活动一会再来开始午睡。

专家建议大家平时在吃午饭的时候，不要太过于油腻，如果你吃的较饱又较油腻的话，那么你的肠胃负担就会加重，同时菜中的油腻还会增加血液的粘稠度，产生一些病变。所以大家吃完午饭的时候可以适当喝杯水，或者稍微散散步，稀释一下血液的粘稠度。

二、长期趴着午睡会有哪些危害？

1、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

2、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

3、辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

以上关于上班族午睡需要注意什么的内容，大家都有所了解了吧，同时也要记住不要过长时间的趴着睡觉哦。