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晚上吃什么减肥 食用粗粮最为合适 将粗粮作为晚餐的主食算是晚上吃什么减肥最具有代表性的答案了。像是常见的红薯、土豆、燕麦、荞麦以及小米等粗粮本身含有的碳水化合物并不高，而且利于消化有助于促进肠胃的运动，所以非常适合作为晚餐的主食。粗粮的食用量定在50克即可，如果是男性的话可以适当增加其他食物类型，或者是提升10克左右的粗粮也是可行的。 粗粮所拥有的碳水化合物不仅比例较低，而且属于可溶性纤维类型，食用之后能够明显增加饱腹感，减少对于其他食物的摄入欲望。 医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。 热图每周Top10
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