5 屈滚法。 仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
6 仰卧起坐。每天早晚各一次，每次做10～20个。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
