腰间盘突出术后注意事项
二、腰椎间盘突出术后锻炼
(体育锻炼要视患者的病情才能安排哪些能锻炼，哪些体育项目不能锻炼)
1 退步走。每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
2 燕飞式。俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
