医学研究还表明,失眠患者白天应多晒太阳,晚上才会分泌出更多的褪黑素;晚上10点以后,褪黑素分泌进入高峰,此时是理想入睡时间,关键在于自我控制。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降,一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!