动作三、贵妇抬腿式
频率:各边20组。
侧趴姿,左手托头,左脚踩回靠近骨盆处的地板,右手托住右小腿。
右脚跟勾,吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板,上下来回20组。吐气带回。
要点
脚跟勾才可以有效率的运动到大腿,再怎么腿软都要提醒自己要勾脚喔!
坚持美臀的练习,可以加强腿部线条美,尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!