 想要瘦腿，先得紧实腿部肌肉，减少脂肪和赘肉的集聚。下面就为大家介绍跟我学保健操系列66：小编推荐的瘦腿操。一段时间下来能改善腿部线条，达到瘦腿的目的喔! 瘦腿操一：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。 步骤1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。 步骤2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。 步骤3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条。 热图每周Top10
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