 老人 许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，对身体越有好处。其实，这种认识是错误的。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙。并不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症并会引起并发症，如血管钙化等。大量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脑血管疾病的发生。 过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。 许多老年人补钙来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。补钙并不能治愈骨质疏松，只能预防骨质疏松。并且绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，盲目补钙作用不大。所以，一旦患有骨质疏松不能光补钙，应该在专业医生的指导下进行治疗。 热图每周Top10
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