跟我学保健系列一：防治痛经保健操

2011/4/8 来源：医网

　　(2)防止痛经保健功：

　　双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。

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本文来源： http://photo.ewsos.com/a/20110408/360078.html

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