腰是躯体的中点,此处活动大,负重多,为人体运动的枢纽,日常生活和工作特别容易导致其劳损,故腰部保健尤为重要。
要防止腰部扭伤、腰肌劳损及老年退行性腰椎病,可取自我按摩“六字诀”进行锻炼。
转:腰部旋转
两足分开站立,两上肢向前平伸或自然下垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋到最大幅度;再向右旋,各8至15次。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!