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如何减掉肚子上的赘肉 4.瘦肚小运动 1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。 这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。 热图每周Top10
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