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俯卧撑主要锻炼哪里的肌肉
第六种是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。 做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。 以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。 15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮，我们总共要完成三轮。 以上就是俯卧撑主要锻炼哪里的肌肉的相关内容，综合以上我们可以看到俯卧撑可以锻炼的肌肉有哪些了，根据你们的需要选择不同的俯卧撑去练；最后提醒，俯卧撑要注意应该由少到多，由难到易的进行锻炼。根据自己的身体情况，控制运动量。做好准备活动和放松活动，避免受伤。好了，我们开始行动吧! >>>>需要了解更多关于俯卧撑的相关内容请看：俯卧撑锻炼哪些肌肉 你知道吗_ 多练俯卧撑 提高男人性能力
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