奶类。中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量100克。而很多人远低于此，奶类是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证。给生长发育中的儿童少年补充奶类，有助于身高和骨量的增长。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，也可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
