吃错早餐会变笨 营养早餐六个最佳搭配

2013/9/23 来源:医网病友论坛
吃错早餐会变笨 营养早餐六个最佳搭配

  吃法二:速食早餐

  早餐内容:各种西式速食

  受欢迎原因:西式速食如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少速食店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式速食当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

  另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议:选择西式速食做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。


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