减肥瑜伽搭配哑铃额外燃烧200卡路里

2013/6/13 来源：医网病友论坛

　　弓步持铃：右腿向前，左腿向后。弯曲右膝盖，保持膝盖不要超过脚踝，然后形成一个大弓步。双手各握一个哑铃，弯曲手肘抬起至肩膀高度，肘部夹紧身体，收紧腹部。吸气，伸直右腿，同时向天花板举起双臂。呼气，弯曲右膝回到弓步，同时将双臂放下回到肩膀高度。重复8-10次，然后换方向重复动作。

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本文来源： http://photo.ewsos.com/a/20130613/959156.html

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