减肥瑜伽搭配哑铃额外燃烧200卡路里

2013/6/13 来源：医网病友论坛

　　跨步半蹲持铃：两腿分开约一个半肩宽，脚趾向外转动45度。臀部下后坐，做类似相扑选手的准备姿势，注意膝盖不要弯曲超过脚踝。双手各握一个哑铃在身前下垂，掌心向后。吸气，伸直双腿，同时肘部弯曲，将重量举至肩膀高度。呼气，放下手臂回到半蹲姿势。重复12-15次，然后双手下放站起来。

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本文来源： http://photo.ewsos.com/a/20130613/959156.html

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