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保健图库每周Top10榜

2013/6/8 来源：医网病友论坛

在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e830c0520c_1.jpg

　　我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e8313c6da4_3.jpg

1.改善偏黑的肤色　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e831998256_6.jpg

　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e831c21534_5.jpg

2.告别粗糙的肤质　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e831d79022_8.jpg

3.培育光泽油亮的乌发　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e8324093ca_7.jpg

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e832a73474_4.jpg

这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e836834b38_2.jpg

4.拥有良好的视力　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e8410c4064_13.jpg

其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e84140c238_9.jpg

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e841e30db0_16.jpg

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e841faeb9c_14.jpg

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e84280932c_15.jpg

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e84280932c_11.jpg

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e842adec06_17.jpg

辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e842b2b202_10.jpg

影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。: http://img.ewsos.com/article/2013/6/7/1e843529a7c_12.jpg

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本文来源： http://photo.ewsos.com/a/20130608/958588.html

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