4.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
