蛋白质每日摄入需有度
人体的蛋白质需要量,1公斤体重约只需0.75公克,以体重60公斤的人为例,每天只需45公克就够了,可能随便一块肉、一个蛋、一大杯牛奶就过量了。根据研究,人体每天钙质的需要量约150~200毫克即足够,世界上大部分人口每天的摄取量约在300~500毫克,世界卫生组织(WHO)建议量为400~500毫克,美国食品营养学会建议量达800毫克,美国国家卫生组织的建议量甚至高达1000~1500毫克, 美国官方组织建议量如此之高,正是因为他们的人民骨质疏松症最严重。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!