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慢跑减肥的正确方法 二、正确的姿势学起来 身体要保持挺直，从颈部到躯干部位，都应保持自然的直立，头部与肩部要稳定要放松，两眼应注视着前方。 跑步时的左右动作不宜过大，不要晃动太厉害，左右手的摆动幅度不要超过身体的正中线，上下的摆动则不宜高过胸部，这样身体才能保持平衡，步幅才能协调。 肘关节要靠近身体的两侧，双手应轻轻自然握拳，力度不宜太大，否则可能会造成肌肉的紧绷。 大腿要迈向正前方，不宜做侧向的动作。步伐不宜过大，否则容易导致跟腱受伤。一般每次落脚点放在身体前方约30厘米左右处即可。落地时脚趾应有一种抓地感，身体略微向前倾，可减缓地面对较低的冲击力。 同时胯部也应有小幅的扭动，一般为5度到7度即可，不可超过10度，否则容易导致大腿后部群肌肉的拉伤。 医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。 热图每周Top10
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