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如何恢复胸部下垂 2）侧腰屈伸练习 身体挺直，双腿分开，将一手放在脑后，上臂张开。另一只手手心朝内抓握一瓶矿泉水，手臂自然垂下，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，视线跟随手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起， 3-4组，每组15-20个。 3）俯卧撑 面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂伸直，身体缓缓向上运动。 4）仰卧侧卷腿 躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，左右交替进行。3-4组，每组15-20个。 热图每周Top10
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