二、膝盖向外侧转动,调整盆骨和膝盖的歪曲。
1.仰面躺下,双手往上伸直,拉伸背部肌肉。双脚脚后跟靠在一起,两脚脚尖打开45度。用力闭紧肛门,保持这样的姿势20秒,然后呼气。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!