 关于地中海饮食法 地中海饮食法(Mediterranean diet)是流行了很长时间、受众也很广泛的一种热控减肥方法。简单来说就是通过选择摄进大量的新鲜水果和蔬菜，然后限制红肉的摄进，吃大量的鱼和少量的健康的赘肉，再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以热控减肥，还可以降低心脏病和癌症的风险，所以，地中海饮食法无疑是既健康又瘦身的饮食热控减肥法之一。 地中海饮食计划的主要组成部分： 1、吃很少的红肉或完全排除红肉。 2、至少每周进食2-3次鱼肉。 3、天天坚持食用少量的坚果。 4、天天主要的饮食是水果和蔬菜。 5、只食用健康的赘肉，如橄榄油。 6、避免使用盐。用食用香料和草药来调节的食用品的味道。 7、天天至少锻炼30分钟。 网传统的地中海饮食法包括大量的全谷物面食，褐色或野生的稻米、五谷杂粮、全麦面包等。每一天吃尽可能多的水果和蔬菜。在吃肉方面，实行地中海饮食的人吃的大多是鱼。非常罕见的是，这一饮食方法包含了红肉的摄进。由于坚果含有良好的赘肉，并且能补充蛋白质，因此少量坚果在饮食计划中是被答应的。少量的橄榄油或芥花油，也是地中海饮食法的热控减肥因素所在。 热图每周Top10
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