4、坐姿收腹举腿
这个举措首要是磨炼腹部，在家中的旷地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力气抬起腿，并将双腿穿插向上。
以此削减腹部多余肥肉，使腹部肌肉健壮、完满。每次向上抬15次，做三组，中心可稍作歇息，但不易太长。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
