骨盆练习,骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
做法: 半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!