5、提肛运动治痔疮
全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!