健康睡眠从改善枕头开始
所谓健康睡眠指的是深度睡眠。睡眠的好坏,不是看时间的长短,而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最热、最香的阶段,此时的你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。而此刻,你体内的激素在大量的分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行恢复、疲劳在恢复、能量在存储、消化系统在忙于吸收营养物质、废物在大量排泄。
深睡眠是孩子身体长高,智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。
要想获得深度睡眠的首要条件是什么呢?就是选择一个好的枕头。选择好枕头这个“亲密伴侣”,可以说是我们的“头”等大事。这不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。
婚姻还需要门当户对吗?
好好避孕 不要再搞出人命了!