步骤： 臀部向上抬成桥形，收紧臀部，分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次，然后换至另一侧重复相同动作。注意事项： 注意分开膝盖和抬高臀部，这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。
婚姻还需要门当户对吗？
好好避孕 不要再搞出人命了！
